| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.9% | 560 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2758 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.7% | 1478 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 3.976 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 117.99 мг | 500 мг | 23.6% | 19.7% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 9.3% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.492 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.3% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.875 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.887 мг | 15 мг | 19.2% | 16% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0667 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 29985 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.23 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4697 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7921 г |
| Натрий, Na | 91.24 мг | 1300 мг | 7% | 5.8% | 1425 г |
| Сера, S | 50.01 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 7.6% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3237 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Медь, Cu | 5.17 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19342 г |
| Селен, Se | 12.245 мкг | 55 мкг | 22.3% | 18.6% | 449 г |
| Фтор, F | 1.91 мкг | 4000 мкг | 209424 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4174 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 67.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.968 г | min 16.8 г | 17.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».