| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 150 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| макароны | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.6% | 555 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.9% | 969 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 26.78 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 8% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.484 мкг | 3 мкг | 49.5% | 23.6% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 13.9% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 1.105 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2569 мг | 20 мг | 21.3% | 10.2% | 470 г |
| Ниацин | 2.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.76 мг | 2500 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2723 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Натрий, Na | 31.38 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4143 г |
| Сера, S | 98.28 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 7.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 24.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 9.02 мкг | 10 мкг | 90.2% | 43% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Медь, Cu | 122.04 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.8% | 819 г |
| Молибден, Mo | 3.418 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2048 г |
| Никель, Ni | 2.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.837 мкг | 55 мкг | 23.3% | 11.1% | 428 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 197.37 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Хром, Cr | 25.19 мкг | 50 мкг | 50.4% | 24% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.392 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.8% |
Энергетическая ценность Паста с семгой составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».