| Морковь (Тушение) | 164 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 395 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 234 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 178 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 82 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 119 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 46 г |
| Укроп (Тушение) | 16 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 936 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 21.4% | 731 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 39.2% | 399 г |
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 35.1% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 42.19 мг | 500 мг | 8.4% | 13.1% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 25.3% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 26.8% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.358 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 19.7% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.7% | 2326 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6954 мг | 20 мг | 18.5% | 28.9% | 541 г |
| Ниацин | 4.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.26 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.8% | 928 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Кремний, Si | 7.81 мг | 30 мг | 26% | 40.6% | 384 г |
| Магний, Mg | 43.16 мг | 400 мг | 10.8% | 16.8% | 927 г |
| Натрий, Na | 240.05 мг | 1300 мг | 18.5% | 28.9% | 542 г |
| Сера, S | 99.98 мг | 1000 мг | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 19.5% | 803 г |
| Хлор, Cl | 377.4 мг | 2300 мг | 16.4% | 25.6% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 9.5% | 1638 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 6.84 мкг | 10 мкг | 68.4% | 106.7% | 146 г |
| Литий, Li | 10.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 14.8% | 1057 г |
| Медь, Cu | 156.1 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 24.3% | 641 г |
| Молибден, Mo | 12.242 мкг | 70 мкг | 17.5% | 27.3% | 572 г |
| Никель, Ni | 13.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.735 мкг | 55 мкг | 17.7% | 27.6% | 565 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6514 г |
| Хром, Cr | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 40.9% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.8065 мг | 12 мг | 6.7% | 10.5% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная курица с овощами и грибами 06.06.2023 составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».