| Творог 2% жирности | 600 г |
| Морковь | 250 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.6% | 396 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.9% | 833 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 731.8 мкг | 900 мкг | 81.3% | 47% | 123 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.998 мг | 5 мг | 80% | 46.3% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.6% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 95.49 мг | 500 мг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.167 мкг | 400 мкг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 21.9% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.944 мкг | 50 мкг | 21.9% | 12.7% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3179 мг | 20 мг | 21.6% | 12.5% | 463 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.58 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 128.01 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Кремний, Si | 10.244 мг | 30 мг | 34.1% | 19.7% | 293 г |
| Магний, Mg | 41.76 мг | 400 мг | 10.4% | 6% | 958 г |
| Натрий, Na | 77.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1683 г |
| Сера, S | 200.84 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.6% | 498 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 15.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 145.69 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Йод, I | 13.35 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 5.631 мкг | 10 мкг | 56.3% | 32.6% | 178 г |
| Литий, Li | 3.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Медь, Cu | 136.76 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Молибден, Mo | 15.623 мкг | 70 мкг | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Никель, Ni | 6.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.34 мкг | 55 мкг | 55.2% | 31.9% | 181 г |
| Стронций, Sr | 90.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4940 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.7019 мг | 12 мг | 5.8% | 3.4% | 1710 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курогой 2 составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».