| Макароны из муки высшего сорта | 82 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 365 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вода | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 11.3% | 507 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 10.4% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 189.1 мг | 500 мг | 37.8% | 21.8% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 11.3% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.839 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.2% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.42 мг | 15 мг | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Витамин Н, биотин | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 17.2% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 6.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0862 мг | 20 мг | 10.4% | 6% | 959 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.55 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4317 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Натрий, Na | 97.83 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
| Сера, S | 137.81 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 10.9% | 526 г |
| Хлор, Cl | 125.39 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.2% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 6.6% | 878 г |
| Йод, I | 14.72 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.6% | 1019 г |
| Кобальт, Co | 7.495 мкг | 10 мкг | 75% | 43.2% | 133 г |
| Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1919 г |
| Медь, Cu | 160.41 мкг | 1000 мкг | 16% | 9.2% | 623 г |
| Молибден, Mo | 6.496 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.931 мкг | 55 мкг | 41.7% | 24% | 240 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6120 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.9123 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.321 г | min 16.8 г | 25.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны я яйцом составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».