| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 216 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] | 10 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 19.8% | 567 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 9% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 19.7% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 23.3% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.246 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 6.2% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3169 мг | 20 мг | 21.6% | 24.3% | 463 г |
| Ниацин | 5.889 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.17 мг | 2500 мг | 10.7% | 12% | 936 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7241 г |
| Кремний, Si | 13.52 мг | 30 мг | 45.1% | 50.8% | 222 г |
| Магний, Mg | 49.34 мг | 400 мг | 12.3% | 13.9% | 811 г |
| Натрий, Na | 31.26 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4159 г |
| Сера, S | 127.7 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.4% | 783 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 832 г |
| Хлор, Cl | 38.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.8% | 1678 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.433 мкг | 10 мкг | 54.3% | 61.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2614 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 7.246 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.7% | 966 г |
| Никель, Ni | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.925 мкг | 55 мкг | 18% | 20.3% | 554 г |
| Фтор, F | 73.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5413 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 28.9% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.8866 мг | 12 мг | 7.4% | 8.3% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.776 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 1.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица и кабачок 2 составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».