| Треска | 567 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 37 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.5% | 398 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7627 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 76.78 мг | 500 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.3% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.348 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.89 мкг | 3 мкг | 63% | 38.9% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.6% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 11.813 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14.6% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8513 мг | 20 мг | 34.3% | 21.2% | 292 г |
| Ниацин | 2.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.63 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Кальций, Ca | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3386 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Натрий, Na | 64.97 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 2001 г |
| Сера, S | 236.25 мг | 1000 мг | 23.6% | 14.6% | 423 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 19.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 194.91 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.3% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3046 г |
| Йод, I | 159.47 мкг | 150 мкг | 106.3% | 65.7% | 94 г |
| Кобальт, Co | 35.438 мкг | 10 мкг | 354.4% | 218.9% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2116 г |
| Медь, Cu | 177.19 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 10.9% | 564 г |
| Молибден, Mo | 4.725 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Никель, Ni | 10.631 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.051 мкг | 55 мкг | 49.2% | 30.4% | 203 г |
| Фтор, F | 826.88 мкг | 4000 мкг | 20.7% | 12.8% | 484 г |
| Хром, Cr | 64.97 мкг | 50 мкг | 129.9% | 80.2% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.2049 мг | 12 мг | 10% | 6.2% | 996 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.181 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 1.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя треска жареная составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».