| Чеснок, зелень (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] | 40 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7% | 854 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.3% | 418 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 974 мкг | 900 мкг | 108.2% | 64.9% | 92 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 10.7% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 107.48 мг | 500 мг | 21.5% | 12.9% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 10.2% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 15.8% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.109 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.3% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.849 мг | 15 мг | 25.7% | 15.4% | 390 г |
| Витамин Н, биотин | 8.587 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.3% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 95 мкг | 120 мкг | 79.2% | 47.5% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0259 мг | 20 мг | 10.1% | 6.1% | 987 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.57 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2141 г |
| Кремний, Si | 3.158 мг | 30 мг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2387 г |
| Натрий, Na | 88.06 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
| Сера, S | 144.05 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.6% | 694 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 9.1% | 663 г |
| Хлор, Cl | 121.36 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 5.5% | 1094 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 8.177 мкг | 10 мкг | 81.8% | 49.1% | 122 г |
| Литий, Li | 1.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4447 мг | 2 мг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Медь, Cu | 271.79 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 16.3% | 368 г |
| Молибден, Mo | 20.623 мкг | 70 мкг | 29.5% | 17.7% | 339 г |
| Никель, Ni | 3.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.435 мкг | 55 мкг | 37.2% | 22.3% | 269 г |
| Стронций, Sr | 14.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12962 г |
| Хром, Cr | 14.31 мкг | 50 мкг | 28.6% | 17.2% | 349 г |
| Цинк, Zn | 1.3182 мг | 12 мг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.934 г | min 16.8 г | 23.4% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.5% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрелки чеснока составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».