| Морковь | 116 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 176.7 г |
| Куриная грудка (филе) | 824 г |
| Перец сладкий красный | 174.5 г |
| Соус Острый Чили [San Bonsai] | 30 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 20.7% | 402 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.8 мкг | 900 мкг | 30.6% | 25.4% | 326 г |
| бета Каротин | 1.614 мг | 5 мг | 32.3% | 26.8% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 66.23 мг | 500 мг | 13.2% | 11% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 20.8% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 30.8% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.583 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.61 мг | 90 мг | 47.3% | 39.3% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3125 мг | 20 мг | 31.6% | 26.3% | 317 г |
| Ниацин | 8.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.64 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Кальций, Ca | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 6020 г |
| Кремний, Si | 7.064 мг | 30 мг | 23.5% | 19.5% | 425 г |
| Магний, Mg | 75.93 мг | 400 мг | 19% | 15.8% | 527 г |
| Натрий, Na | 252.69 мг | 1300 мг | 19.4% | 16.1% | 514 г |
| Сера, S | 187.73 мг | 1000 мг | 18.8% | 15.6% | 533 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 16.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 72.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 8.392 мкг | 10 мкг | 83.9% | 69.7% | 119 г |
| Литий, Li | 14.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1448 г |
| Медь, Cu | 101.38 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 11.359 мкг | 70 мкг | 16.2% | 13.5% | 616 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.539 мкг | 55 мкг | 31.9% | 26.5% | 314 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.4 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3591 г |
| Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 34.4% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.2784 мг | 12 мг | 10.7% | 8.9% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.441 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лизин | 2.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».