| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Отруби пшеничные | 55 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 320 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.4% | 928 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 17.8% | 333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 10.1% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.241 мг | 15 мг | 14.9% | 8.8% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.504 мкг | 50 мкг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0642 мг | 20 мг | 15.3% | 9.1% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 80.65 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Магний, Mg | 100.1 мг | 400 мг | 25% | 14.8% | 400 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 15.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 24.47 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.949 мг | 18 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Марганец, Mn | 1.2431 мг | 2 мг | 62.2% | 36.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 146.65 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.7% | 682 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Цинк, Zn | 1.0081 мг | 12 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
Энергетическая ценность Овсяные крекеры составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».