| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Соус томатный острый | 100 г |
| Ветчина рубленая | 59 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.7% | 661 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.2% | 397 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6% | 741 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.2% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 83.41 мг | 500 мг | 16.7% | 7.4% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.671 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 8.2% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 3.1% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 8.598 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.6% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6584 мг | 20 мг | 18.3% | 8.1% | 547 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.89 мг | 2500 мг | 17% | 7.5% | 590 г |
| Кальций, Ca | 124.87 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Натрий, Na | 669.65 мг | 1300 мг | 51.5% | 22.8% | 194 г |
| Сера, S | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 5.3% | 830 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 12.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 282.08 мг | 2300 мг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.703 мкг | 10 мкг | 37% | 16.4% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.8702 мг | 2 мг | 43.5% | 19.3% | 230 г |
| Медь, Cu | 130.25 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 1.933 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3621 г |
| Селен, Se | 17.426 мкг | 55 мкг | 31.7% | 14.1% | 316 г |
| Фтор, F | 22.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18174 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.7333 мг | 12 мг | 14.4% | 6.4% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.31 г | min 16.8 г | 31.6% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянопицца составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».