| Творог 2% жирности | 200 г |
| Банан | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.3% | 894 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 6.4% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 10.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.19 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.4% | 2199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 24.9% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.897 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.7% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8569 мг | 20 мг | 9.3% | 11.1% | 1077 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 8% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.3% | 1054 г |
| Кремний, Si | 17.259 мг | 30 мг | 57.5% | 68.4% | 174 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1686 г |
| Натрий, Na | 40.57 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3204 г |
| Сера, S | 83.91 мг | 1000 мг | 8.4% | 10% | 1192 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 15.9% | 747 г |
| Хлор, Cl | 97.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 5% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6406 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.6% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 12.7% | 935 г |
| Литий, Li | 0.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3035 г |
| Медь, Cu | 43.34 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.1% | 2307 г |
| Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.2% | 1292 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.431 мкг | 55 мкг | 20.8% | 24.7% | 481 г |
| Стронций, Sr | 13.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19851 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3316 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожная смесь составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».