Рецепт смородина, протертая с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смородина, протертая с сахаром

Сахар песок	1000 г
Смородина белая	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смородина, протертая с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.5 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	764 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.2%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.1%	56000 г
Углеводы	53.9 г	219 г	24.6%	11.2%	406 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.9%	1176 г
Вода	42.8 г	2273 г	1.9%	0.9%	5311 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	25714 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Витамин В9, фолаты	2.5 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16000 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	10.1%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.15 мг	20 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.5 мг	2500 мг	5.5%	2.5%	1832 г
Кальций, Ca	19.5 мг	1000 мг	2%	0.9%	5128 г
Магний, Mg	4.5 мг	400 мг	1.1%	0.5%	8889 г
Натрий, Na	1.5 мг	1300 мг	0.1%		86667 г
Фосфор, P	11.5 мг	800 мг	1.4%	0.6%	6957 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1%	4500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	53.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность смородина, протертая с сахаром составляет 220,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок