| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 42 г |
| Клюква | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 7.9% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 35 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 25.5 г | 20 г | 127.5% | 49.8% | 78 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 50511 г |
| Органические кислоты | 16.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.5 мкг | 900 мкг | 34.1% | 13.3% | 294 г |
| бета Каротин | 1.93 мг | 5 мг | 38.6% | 15.1% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 34.45 мг | 500 мг | 6.9% | 2.7% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 13.6% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 9.2% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77 мг | 90 мг | 85.6% | 33.4% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.75 мг | 15 мг | 51.7% | 20.2% | 194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 8.8% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.45 мг | 20 мг | 17.3% | 6.8% | 580 г |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1453.5 мг | 2500 мг | 58.1% | 22.7% | 172 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 5.9% | 667 г |
| Кремний, Si | 20.5 мг | 30 мг | 68.3% | 26.7% | 146 г |
| Магний, Mg | 127.5 мг | 400 мг | 31.9% | 12.5% | 314 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9630 г |
| Сера, S | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2743 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 6.3% | 625 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 670.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 735 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% | 10% | 391 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 11.4 мкг | 10 мкг | 114% | 44.5% | 88 г |
| Литий, Li | 22.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9175 мг | 2 мг | 95.9% | 37.5% | 104 г |
| Медь, Cu | 476.5 мкг | 1000 мкг | 47.7% | 18.6% | 210 г |
| Молибден, Mo | 31.1 мкг | 70 мкг | 44.4% | 17.3% | 225 г |
| Никель, Ni | 140 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.1% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 128.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5222 г |
| Хром, Cr | 30.05 мкг | 50 мкг | 60.1% | 23.5% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.695 мг | 12 мг | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага+клюковка составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».