| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 14.5% | 385 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.9 мкг | 900 мкг | 30.5% | 17% | 327 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 15% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 91.43 мг | 500 мг | 18.3% | 10.2% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 7.8% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.078 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.657 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7661 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Ниацин | 0.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.63 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.7% | 728 г |
| Кальций, Ca | 56.14 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Кремний, Si | 35.214 мг | 30 мг | 117.4% | 65.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 41.4 мг | 400 мг | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Натрий, Na | 55.63 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2337 г |
| Сера, S | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 14.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.445 мг | 18 мг | 30.3% | 16.9% | 331 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 7.62 мкг | 10 мкг | 76.2% | 42.6% | 131 г |
| Литий, Li | 30.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5211 мг | 2 мг | 26.1% | 14.6% | 384 г |
| Медь, Cu | 303.5 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 17% | 329 г |
| Молибден, Mo | 35.98 мкг | 70 мкг | 51.4% | 28.7% | 195 г |
| Никель, Ni | 65.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.784 мкг | 55 мкг | 23.2% | 13% | 430 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 120 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.28 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.4% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.3616 мг | 12 мг | 11.3% | 6.3% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из чечевицы составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».