| Кабачок, все сорта | 500 г |
| Перец сладкий красный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 38.6% | 741 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2554 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 44.3% | 647 г |
| альфа Каротин | 16.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 83.1% | 344 г |
| бета Криптоксантин | 408.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1813.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 16.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 30% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 6% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 22.6% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 60.6% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.5 мкг | 400 мкг | 15.6% | 44.6% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 120.58 мг | 90 мг | 134% | 382.9% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.417 мг | 15 мг | 9.4% | 26.9% | 1059 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2217 мг | 20 мг | 6.1% | 17.4% | 1637 г |
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.17 мг | 2500 мг | 15.8% | 45.1% | 634 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5456 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 17.1% | 1655 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 26000 г |
| Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5456 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 19.1% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 10.3% | 2769 г |
| Марганец, Mn | 0.2392 мг | 2 мг | 12% | 34.3% | 836 г |
| Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 16.3% | 1765 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22000 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 10.9% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».