| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь | 72 г |
| Шампиньоны | 248 г |
| Оливковое масло Даша | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8% | 1551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.1% | 1120 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 23.1% | 541 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.5 мкг | 900 мкг | 54.6% | 68.1% | 183 г |
| бета Каротин | 2.948 мг | 5 мг | 59% | 73.6% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 9.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 27.9% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 5.6% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.866 мг | 5 мг | 37.3% | 46.5% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.265 мкг | 400 мкг | 7.6% | 9.5% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 14.1% | 883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 13.919 мкг | 50 мкг | 27.8% | 34.7% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1463 мг | 20 мг | 25.7% | 32% | 389 г |
| Ниацин | 4.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.63 мг | 2500 мг | 22% | 27.4% | 455 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5133 г |
| Кремний, Si | 10.184 мг | 30 мг | 33.9% | 42.3% | 295 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 8.2% | 1524 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11374 г |
| Сера, S | 42.46 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2355 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 20% | 624 г |
| Хлор, Cl | 44.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 554.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2691 г |
| Йод, I | 17.33 мкг | 150 мкг | 11.6% | 14.5% | 866 г |
| Кобальт, Co | 14.673 мкг | 10 мкг | 146.7% | 182.9% | 68 г |
| Литий, Li | 2.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2392 мг | 2 мг | 12% | 15% | 836 г |
| Медь, Cu | 467.38 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 58.2% | 214 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.2% | 942 г |
| Никель, Ni | 2.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.11 мкг | 55 мкг | 40.2% | 50.1% | 249 г |
| Стронций, Sr | 16.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11504 г |
| Хром, Cr | 12.31 мкг | 50 мкг | 24.6% | 30.7% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.5944 мг | 12 мг | 5% | 6.2% | 2019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои овощи жареные составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».