| Укроп (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 552.6 мкг | 900 мкг | 61.4% | 41.7% | 163 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.634 мг | 5 мг | 52.7% | 35.8% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 116.74 мг | 500 мг | 23.3% | 15.8% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 9.9% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.561 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.23 мг | 90 мг | 28% | 19% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 8.974 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.2% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 19.6% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5899 мг | 20 мг | 12.9% | 8.8% | 772 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Кальций, Ca | 169.36 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.5% | 590 г |
| Кремний, Si | 1.513 мг | 30 мг | 5% | 3.4% | 1983 г |
| Магний, Mg | 46.75 мг | 400 мг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| Натрий, Na | 84.98 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.4% | 1530 г |
| Сера, S | 104.54 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.1% | 957 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Хлор, Cl | 102.79 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 8% | 848 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 6.33 мкг | 10 мкг | 63.3% | 43% | 158 г |
| Литий, Li | 1.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7895 мг | 2 мг | 39.5% | 26.8% | 253 г |
| Медь, Cu | 136.17 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9.2% | 734 г |
| Молибден, Mo | 5.908 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.7% | 1185 г |
| Никель, Ni | 3.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.477 мкг | 55 мкг | 26.3% | 17.9% | 380 г |
| Стронций, Sr | 44.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10624 г |
| Хром, Cr | 13.2 мкг | 50 мкг | 26.4% | 17.9% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.1239 мг | 12 мг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.165 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с укропом составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».