| Псиллиум [ВкусВилл] | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.9% | 390 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.5% | 337 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 27.4 г | 20 г | 137% | 58.1% | 73 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7892 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.6 мкг | 900 мкг | 40.6% | 17.2% | 246 г |
| Ретинол | 0.391 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.688 мг | 1.8 мг | 38.2% | 16.2% | 262 г |
| Витамин В4, холин | 360.78 мг | 500 мг | 72.2% | 30.6% | 139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.031 мг | 5 мг | 40.6% | 17.2% | 246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 11% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 13.4% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 30.297 мкг | 50 мкг | 60.6% | 25.7% | 165 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0625 мг | 20 мг | 25.3% | 10.7% | 395 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.38 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 269.56 мг | 1000 мг | 27% | 11.4% | 371 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2042 г |
| Натрий, Na | 634.38 мг | 1300 мг | 48.8% | 20.7% | 205 г |
| Сера, S | 264.06 мг | 1000 мг | 26.4% | 11.2% | 379 г |
| Фосфор, P | 368.5 мг | 800 мг | 46.1% | 19.5% | 217 г |
| Хлор, Cl | 243.75 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.5% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.251 мг | 18 мг | 23.6% | 10% | 423 г |
| Йод, I | 26.69 мкг | 150 мкг | 17.8% | 7.5% | 562 г |
| Кобальт, Co | 15.625 мкг | 10 мкг | 156.3% | 66.2% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.5% | 769 г |
| Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Селен, Se | 45.1 мкг | 55 мкг | 82% | 34.7% | 122 г |
| Фтор, F | 85.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4654 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.7347 мг | 12 мг | 14.5% | 6.1% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.234 г | ~ | |||
| Валин | 1.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.688 г | ~ | |||
| Лизин | 1.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 1.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 819.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.144 г | min 16.8 г | 42.5% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.156 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из псилиума составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».