| Фундук, сухая обжарка, без соли | 500 г |
| Арахис жареный | 500 г |
| Кешью | 500 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Жарка) | 300 г |
| Миндаль жареный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 588.8 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 4.2% | 409 г |
| Жиры | 49.1 г | 56 г | 87.7% | 14.9% | 114 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 1.5% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.3% | 392 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 0.224 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 3.7% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 1.3% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 2.8% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 2.9% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.119 мкг | 400 мкг | 18.5% | 3.1% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.106 мг | 15 мг | 87.4% | 14.8% | 114 г |
| бета Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.844 мкг | 50 мкг | 15.7% | 2.7% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 1.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3745 мг | 20 мг | 36.9% | 6.3% | 271 г |
| Ниацин | 4.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 720.71 мг | 2500 мг | 28.8% | 4.9% | 347 г |
| Кальций, Ca | 125.15 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.1% | 799 г |
| Кремний, Si | 42.582 мг | 30 мг | 141.9% | 24.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 279.51 мг | 400 мг | 69.9% | 11.9% | 143 г |
| Натрий, Na | 25.81 мг | 1300 мг | 2% | 0.3% | 5037 г |
| Сера, S | 181.23 мг | 1000 мг | 18.1% | 3.1% | 552 г |
| Фосфор, P | 321.6 мг | 800 мг | 40.2% | 6.8% | 249 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.828 мг | 18 мг | 15.7% | 2.7% | 636 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 5.905 мкг | 10 мкг | 59.1% | 10% | 169 г |
| Литий, Li | 8.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.379 мг | 2 мг | 119% | 20.2% | 84 г |
| Медь, Cu | 1292.88 мкг | 1000 мкг | 129.3% | 22% | 77 г |
| Молибден, Mo | 15.912 мкг | 70 мкг | 22.7% | 3.9% | 440 г |
| Никель, Ni | 30.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.867 мкг | 55 мкг | 8.8% | 1.5% | 1130 г |
| Стронций, Sr | 97.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8791 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 1.8% | 949 г |
| Цинк, Zn | 3.3108 мг | 12 мг | 27.6% | 4.7% | 362 г |
| Цирконий, Zr | 31.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 24.653 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.345 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.996 г | min 16.8 г | 136.9% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая с изюмом составляет 588,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».