| Ржаной хлеб | 65 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 27 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Яйца жаренные | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11% | 366 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.6% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.319 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 64.15 мг | 500 мг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.407 мкг | 400 мкг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 5.762 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4295 мг | 20 мг | 12.1% | 4.9% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 129.56 мг | 1000 мг | 13% | 5.3% | 772 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2087 г |
| Натрий, Na | 367.85 мг | 1300 мг | 28.3% | 11.4% | 353 г |
| Сера, S | 143 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.8% | 699 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 7.6% | 530 г |
| Хлор, Cl | 75.63 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 3.4% | 1210 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 8.9% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.2718 мг | 2 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
| Медь, Cu | 92.59 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.8% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3155 г |
| Селен, Se | 17.938 мкг | 55 мкг | 32.6% | 13.2% | 307 г |
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14820 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.1055 мг | 12 мг | 9.2% | 3.7% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.226 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.862 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с сыром и жареным яйцом составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».