Мой здоровый рацион

Рецепт каша гороховая-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша гороховая-2

Горох, зерно 100 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша гороховая-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.9% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.5% 3085 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 18.8% 1250 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.2% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 18.1% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин В4, холин 28.57 мг 500 мг 5.7% 13.4% 1750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 14.8% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.286 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 2.714 мкг 50 мкг 5.4% 12.7% 1842 г
Витамин РР, НЭ 0.9286 мг 20 мг 4.6% 10.8% 2154 г
Макроэлементы
Калий, K 124.71 мг 2500 мг 5% 11.7% 2005 г
Кальций, Ca 20.29 мг 1000 мг 2% 4.7% 4929 г
Кремний, Si 11.857 мг 30 мг 39.5% 92.7% 253 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 9.4% 2478 г
Натрий, Na 5.49 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 23679 г
Сера, S 28 мг 1000 мг 2.8% 6.6% 3571 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 13.8% 1702 г
Хлор, Cl 20.77 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11074 г
Микроэлементы
Бор, B 95.7 мкг ~
Ванадий, V 21.43 мкг ~
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 12.7% 1852 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20548 г
Кобальт, Co 1.871 мкг 10 мкг 18.7% 43.9% 534 г
Марганец, Mn 0.2514 мг 2 мг 12.6% 29.6% 796 г
Медь, Cu 107.66 мкг 1000 мкг 10.8% 25.4% 929 г
Молибден, Mo 12.029 мкг 70 мкг 17.2% 40.4% 582 г
Селен, Se 1.871 мкг 55 мкг 3.4% 8% 2940 г
Фтор, F 90 мкг 4000 мкг 2.3% 5.4% 4444 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 6.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.4543 мг 12 мг 3.8% 8.9% 2641 г

Энергетическая ценность каша гороховая-2 составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов