| Горох, зерно | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.8% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 18.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 28.57 мг | 500 мг | 5.7% | 13.4% | 1750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 14.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.286 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.714 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.7% | 1842 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9286 мг | 20 мг | 4.6% | 10.8% | 2154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.71 мг | 2500 мг | 5% | 11.7% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 4929 г |
| Кремний, Si | 11.857 мг | 30 мг | 39.5% | 92.7% | 253 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 9.4% | 2478 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23679 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 13.8% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 20.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 12.7% | 1852 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 43.9% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.2514 мг | 2 мг | 12.6% | 29.6% | 796 г |
| Медь, Cu | 107.66 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 25.4% | 929 г |
| Молибден, Mo | 12.029 мкг | 70 мкг | 17.2% | 40.4% | 582 г |
| Селен, Se | 1.871 мкг | 55 мкг | 3.4% | 8% | 2940 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.4% | 4444 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 8.9% | 2641 г |
Энергетическая ценность каша гороховая-2 составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».