| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 520 г |
| Тыква (Тушение) | 480 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 23.5% | 650 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 24% | 639 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 25.2% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 42.95 мг | 500 мг | 8.6% | 13.1% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 26.8% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 32.4% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.768 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 17% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 5% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9537 мг | 20 мг | 19.8% | 30.3% | 506 г |
| Ниацин | 5.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 15% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6662 г |
| Кремний, Si | 14.382 мг | 30 мг | 47.9% | 73.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 48.15 мг | 400 мг | 12% | 18.3% | 831 г |
| Натрий, Na | 29.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4423 г |
| Сера, S | 115.26 мг | 1000 мг | 11.5% | 17.6% | 868 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 17.1% | 893 г |
| Хлор, Cl | 46.22 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 4976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 7.6% | 2007 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 5.103 мкг | 10 мкг | 51% | 78% | 196 г |
| Литий, Li | 6.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5013 г |
| Медь, Cu | 126.67 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 19.4% | 789 г |
| Молибден, Mo | 7.67 мкг | 70 мкг | 11% | 16.8% | 913 г |
| Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.357 мкг | 55 мкг | 15.2% | 23.2% | 658 г |
| Фтор, F | 98.13 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.8% | 4076 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 40.1% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки с тыквой составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».