Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с лапшой

Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лапша яичная, сухая 150 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 2000 г
Курица 2 кат. (Варка) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 12.4% 1767 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.1% 5214 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.5% 2537 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 19.2% 1138 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 21.1% 1035 г
бета Криптоксантин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.872 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В4, холин 13.64 мг 500 мг 2.7% 5.9% 3666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 6.5% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.333 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17145 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 7.4% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 2.6% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15957 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.073 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.643 мкг 50 мкг 3.3% 7.2% 3043 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.5069 мг 20 мг 7.5% 16.3% 1327 г
Ниацин 0.823 мг ~
Бетаин 7.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.35 мг 2500 мг 2.3% 5% 4359 г
Кальций, Ca 15.1 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6623 г
Кремний, Si 0.658 мг 30 мг 2.2% 4.8% 4559 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 5.2% 4219 г
Натрий, Na 74.11 мг 1300 мг 5.7% 12.4% 1754 г
Сера, S 41.12 мг 1000 мг 4.1% 8.9% 2432 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 11.1% 1956 г
Хлор, Cl 112.96 мг 2300 мг 4.9% 10.7% 2036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 2.21 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 4.8% 4627 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Кобальт, Co 1.843 мкг 10 мкг 18.4% 40.1% 543 г
Литий, Li 0.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.8% 2817 г
Медь, Cu 36.4 мкг 1000 мкг 3.6% 7.8% 2747 г
Молибден, Mo 2.057 мкг 70 мкг 2.9% 6.3% 3403 г
Никель, Ni 0.253 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 6.661 мкг 55 мкг 12.1% 26.4% 826 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 80.38 мкг 4000 мкг 2% 4.4% 4976 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 3.5% 6098 г
Цинк, Zn 0.4551 мг 12 мг 3.8% 8.3% 2637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.257 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.314 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.534 г min 16.8 г 3.2% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.651 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.327 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов