| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный | 100 г |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке | 75 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 3 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.9% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 4.5% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.706 мкг | 400 мкг | 17.9% | 10% | 558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 14.6% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3228 мг | 20 мг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.11 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2751 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Натрий, Na | 161.5 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Сера, S | 113.65 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 8.2% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Марганец, Mn | 0.3356 мг | 2 мг | 16.8% | 9.4% | 596 г |
| Медь, Cu | 254.17 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 14.2% | 393 г |
| Селен, Se | 21.662 мкг | 55 мкг | 39.4% | 22.1% | 254 г |
| Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.8806 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Симфония с креветкой составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».