| Шпинат | 125 г |
| Микс салатный "Цезарь" | 140 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 184.5 г |
| Петрушка свежая | 60 г |
| Зеленый листовой салат | 152.5 г |
Айсберг+Романо 140 г, шпинат 125 г, лук
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2452 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.5 мкг | 900 мкг | 31.5% | 127% | 317 г |
| бета Каротин | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 164.1% | 246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 239.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 4.8% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 8.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.437 мкг | 400 мкг | 8.4% | 33.9% | 1196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.71 мг | 90 мг | 30.8% | 124.2% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 18.5% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 283.4 мкг | 120 мкг | 236.2% | 952.4% | 42 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4636 мг | 20 мг | 2.3% | 9.3% | 4314 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.97 мг | 2500 мг | 10.5% | 42.3% | 951 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 23% | 1763 г |
| Кремний, Si | 11.027 мг | 30 мг | 36.8% | 148.4% | 272 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 27.8% | 1447 г |
| Натрий, Na | 11.79 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.6% | 11026 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9259 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 15.7% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 22.72 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 10123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.865 мг | 18 мг | 15.9% | 64.1% | 628 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 9.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 27% | 1484 г |
| Литий, Li | 2.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2257 мг | 2 мг | 11.3% | 45.6% | 886 г |
| Медь, Cu | 24.6 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.1% | 4065 г |
| Молибден, Mo | 1.489 мкг | 70 мкг | 2.1% | 8.5% | 4701 г |
| Никель, Ni | 1.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.8% | 13666 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2528 мг | 12 мг | 2.1% | 8.5% | 4747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс салатный "цезарь", шпинат, лук составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».