| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Капуста брюссельская (Варка со сливом) | 100 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 70 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.9% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 14.8% | 905 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 15.2% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 78.07 мг | 500 мг | 15.6% | 20.7% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 19.5% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 13.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.141 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.7% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.05 мг | 90 мг | 21.2% | 28.2% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 6.6% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 5.6% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 5.781 мкг | 50 мкг | 11.6% | 15.4% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6463 мг | 20 мг | 8.2% | 10.9% | 1215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.19 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.8% | 1947 г |
| Кремний, Si | 2.914 мг | 30 мг | 9.7% | 12.9% | 1030 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 8.8% | 1514 г |
| Натрий, Na | 422.16 мг | 1300 мг | 32.5% | 43.2% | 308 г |
| Сера, S | 49.86 мг | 1000 мг | 5% | 6.6% | 2006 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 16.4% | 815 г |
| Хлор, Cl | 638.03 мг | 2300 мг | 27.7% | 36.8% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 12% | 1108 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.7% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.012 мкг | 10 мкг | 30.1% | 40% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 9.7% | 1368 г |
| Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 6.759 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.9% | 1036 г |
| Селен, Se | 7.826 мкг | 55 мкг | 14.2% | 18.9% | 703 г |
| Фтор, F | 17.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22472 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4664 мг | 12 мг | 3.9% | 5.2% | 2573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи тушенные с яйцом составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».