| Килька в томатном соусе (черноморская) - банка 240 гр | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11% | 608 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3059 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 95.37 мг | 500 мг | 19.1% | 12.8% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.777 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 7.708 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5558 мг | 20 мг | 22.8% | 15.3% | 439 г |
| Ниацин | 1.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.62 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.3% | 810 г |
| Кальций, Ca | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1707 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9585 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 4.6% | 1443 г |
| Натрий, Na | 126.98 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Сера, S | 157 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 17.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 166.67 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Йод, I | 39.17 мкг | 150 мкг | 26.1% | 17.5% | 383 г |
| Кобальт, Co | 23.125 мкг | 10 мкг | 231.3% | 155.2% | 43 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2018 г |
| Медь, Cu | 188.39 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 12.6% | 531 г |
| Молибден, Mo | 6.043 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1158 г |
| Никель, Ni | 5.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.039 мкг | 55 мкг | 21.9% | 14.7% | 457 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 296.11 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Хром, Cr | 36.42 мкг | 50 мкг | 72.8% | 48.9% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.2897 мг | 12 мг | 10.7% | 7.2% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 37.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.395 г | min 16.8 г | 26.2% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.334 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.277 г | ~ |
Энергетическая ценность Килька с яйцом и зеленым луком составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».