| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 11.3% | 264 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 10.2% | 292 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.3% | 2281 г |
| Вода | 180 г | 2273 г | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 6% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.92 мг | 20 мг | 69.6% | 20.7% | 144 г |
| Ниацин | 7.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 912 мг | 2500 мг | 36.5% | 10.9% | 274 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Магний, Mg | 84 мг | 400 мг | 21% | 6.3% | 476 г |
| Натрий, Na | 288 мг | 1300 мг | 22.2% | 6.6% | 451 г |
| Сера, S | 338.4 мг | 1000 мг | 33.8% | 10.1% | 296 г |
| Фосфор, P | 528 мг | 800 мг | 66% | 19.6% | 152 г |
| Хлор, Cl | 396 мг | 2300 мг | 17.2% | 5.1% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.36 мг | 18 мг | 18.7% | 5.6% | 536 г |
| Йод, I | 120 мкг | 150 мкг | 80% | 23.8% | 125 г |
| Кобальт, Co | 72 мкг | 10 мкг | 720% | 214.3% | 14 г |
| Марганец, Mn | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 4.3% | 694 г |
| Медь, Cu | 576 мкг | 1000 мкг | 57.6% | 17.1% | 174 г |
| Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.1% | 729 г |
| Никель, Ni | 19.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1032 мкг | 4000 мкг | 25.8% | 7.7% | 388 г |
| Хром, Cr | 132 мкг | 50 мкг | 264% | 78.6% | 38 г |
| Цинк, Zn | 3.24 мг | 12 мг | 27% | 8% | 370 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.92 г | min 16.8 г | 65% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.272 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.24 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Килька в томатном соусе (черноморская) - банка 240 гр составляет 336 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».