| Творог 5% жирности (Запекание) | 87 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 42 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 42 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 68 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.3% | 661 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.2% | 1697 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.2% | 339 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 2018 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 3.613 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.42 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 55.89 мг | 500 мг | 11.2% | 6.1% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.534 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.7% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.292 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.684 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0505 мг | 20 мг | 15.3% | 8.4% | 656 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.42 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Кальций, Ca | 107.47 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Кремний, Si | 1.937 мг | 30 мг | 6.5% | 3.6% | 1549 г |
| Магний, Mg | 40.74 мг | 400 мг | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Натрий, Na | 56.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2309 г |
| Сера, S | 122.32 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 12.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 63.87 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.52 мг | 18 мг | 14% | 7.7% | 714 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 18.1% | 304 г |
| Литий, Li | 0.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1906 мг | 2 мг | 59.5% | 32.7% | 168 г |
| Медь, Cu | 208.56 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 11.5% | 479 г |
| Молибден, Mo | 7.04 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Никель, Ni | 6.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.477 мкг | 55 мкг | 30% | 16.5% | 334 г |
| Стронций, Sr | 80.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8863 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.9813 мг | 12 мг | 8.2% | 4.5% | 1223 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные шарики с изюмом и корицей составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».