| Перец сладкий красный | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Салат Фриллис в Горшочке [Выборжец] | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.1% | 2222 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223 мкг | 900 мкг | 24.8% | 116.4% | 404 г |
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 125.8% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 3.8% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 12.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 30% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.348 мкг | 400 мкг | 3.1% | 14.6% | 3239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.48 мг | 90 мг | 77.2% | 362.4% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 14.1% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.7 мкг | 120 мкг | 81.4% | 382.2% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6311 мг | 20 мг | 3.2% | 15% | 3169 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.39 мг | 2500 мг | 9.3% | 43.7% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 21.6% | 2180 г |
| Кремний, Si | 16.357 мг | 30 мг | 54.5% | 255.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 17.8% | 2667 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 4.7% | 10101 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.1% | 7457 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 20.2% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 43.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.9% | 5252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 17.4% | 2671 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.865 мкг | 10 мкг | 38.7% | 181.7% | 259 г |
| Литий, Li | 26.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 52.6% | 891 г |
| Медь, Cu | 89.96 мкг | 1000 мкг | 9% | 42.3% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 37.6% | 1246 г |
| Никель, Ni | 6.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.2% | 11202 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.3% | 15367 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 51.2% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 13.1% | 3608 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.9% |
Энергетическая ценность Салат из перца,томатов,огурцов,салата Фрилис,зелени составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».