| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 500 г |
| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли | 500 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.6 мкг | 900 мкг | 32.1% | 35% | 312 г |
| бета Каротин | 2.807 мг | 5 мг | 56.1% | 61.2% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.396 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 4.4% | 2504 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4356 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.64 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.7% | 2919 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6515 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 2992 г |
| Натрий, Na | 201.98 мг | 1300 мг | 15.5% | 16.9% | 644 г |
| Сера, S | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4938 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 5.5% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4276 г |
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 12.8% | 856 г |
| Медь, Cu | 85.64 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.4% | 1168 г |
| Селен, Se | 3.861 мкг | 55 мкг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21834 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 4.5% | 2424 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».