| Фасоль стручковая | 265 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.4% | 1310 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21% | 714 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 19.5% | 768 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 22.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 87.89 мг | 500 мг | 17.6% | 26.3% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 16.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.28 мкг | 400 мкг | 6.8% | 10.2% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 24.1% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 6.296 мкг | 50 мкг | 12.6% | 18.9% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3816 мг | 20 мг | 6.9% | 10.3% | 1448 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.95 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.5% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 65.01 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 1.9% | 7752 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 8.7% | 1728 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.9% | 3041 г |
| Сера, S | 75.75 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.4% | 1320 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 18% | 835 г |
| Хлор, Cl | 50.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 13.5% | 1116 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 54.9% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 13% | 1149 г |
| Медь, Cu | 83.76 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.6% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 1.831 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3823 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.151 мкг | 55 мкг | 18.5% | 27.7% | 542 г |
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12438 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.6157 мг | 12 мг | 5.1% | 7.6% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 14.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 11.5% |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».