| Лазанья. | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 8.3% | 349 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.3% | 459 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 4.7% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.5% | 833 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8709 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.4 мкг | 900 мкг | 22.8% | 6.6% | 438 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| бета Криптоксантин | 1.912 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 75.26 мг | 500 мг | 15.1% | 4.4% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.382 мг | 5 мг | 27.6% | 8% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 10.9% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.894 мкг | 400 мкг | 7% | 2% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.74 мг | 90 мг | 30.8% | 8.9% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 2.3% | 1281 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.976 мкг | 50 мкг | 8% | 2.3% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2805 мг | 20 мг | 41.4% | 12% | 242 г |
| Ниацин | 4.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.62 мг | 2500 мг | 27.6% | 8% | 363 г |
| Кальций, Ca | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.3% | 885 г |
| Кремний, Si | 2.496 мг | 30 мг | 8.3% | 2.4% | 1202 г |
| Магний, Mg | 53.98 мг | 400 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 71.4 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.6% | 1821 г |
| Сера, S | 162.2 мг | 1000 мг | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 6.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 206.35 мг | 2300 мг | 9% | 2.6% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.657 мг | 18 мг | 14.8% | 4.3% | 677 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.3% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 16.402 мкг | 10 мкг | 164% | 47.5% | 61 г |
| Литий, Li | 8.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9695 мг | 2 мг | 48.5% | 14.1% | 206 г |
| Медь, Cu | 288.22 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 8.3% | 347 г |
| Молибден, Mo | 22.498 мкг | 70 мкг | 32.1% | 9.3% | 311 г |
| Никель, Ni | 4.393 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.094 мкг | 55 мкг | 27.4% | 7.9% | 364 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4705 г |
| Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 7.7% | 377 г |
| Цинк, Zn | 1.4963 мг | 12 мг | 12.5% | 3.6% | 802 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 1.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.971 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.196 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | min 16.8 г | 16.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья. составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».