| Творог 5% жирности (Запекание) | 172 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Овсяные отруби | 47 г |
| Кукурузный крахмал | 7 г |
| разрыхлитель теста | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Псиллиум [Nulka] | 6 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 343 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Мягкий сливочный сыр а ла Каймак | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 49 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 16% | 353 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.3% | 767 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.2% | 909 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 74.98 мг | 500 мг | 15% | 8.5% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.503 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 10.2% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.169 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3216 мг | 20 мг | 26.6% | 15% | 376 г |
| Ниацин | 5.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.55 мг | 2500 мг | 10.7% | 6% | 934 г |
| Кальций, Ca | 75.3 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1328 г |
| Кремний, Si | 0.247 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12146 г |
| Магний, Mg | 70.04 мг | 400 мг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Натрий, Na | 423.21 мг | 1300 мг | 32.6% | 18.4% | 307 г |
| Сера, S | 213.02 мг | 1000 мг | 21.3% | 12% | 469 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 15.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 649.97 мг | 2300 мг | 28.3% | 16% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1208 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 6.371 мкг | 10 мкг | 63.7% | 35.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.4315 мг | 2 мг | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| Медь, Cu | 106.73 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6% | 937 г |
| Молибден, Mo | 9.519 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Никель, Ni | 0.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.501 мкг | 55 мкг | 40.9% | 23.1% | 244 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5075 г |
| Хром, Cr | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 15.2% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.2007 мг | 12 мг | 10% | 5.6% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.774 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 1.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.868 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог открытый с курицей составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».