| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Мука цельно зерновая пшеничная | 20 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.3% | 835 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.9% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.8% | 690 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 222.402 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 34.07 мг | 500 мг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.591 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.822 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8945 мг | 20 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.36 мг | 2500 мг | 10% | 6.1% | 999 г |
| Кальций, Ca | 56.55 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1768 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Натрий, Na | 652.67 мг | 1300 мг | 50.2% | 30.5% | 199 г |
| Сера, S | 95.33 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.8% | 1049 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 8.8% | 697 г |
| Хлор, Cl | 332.73 мг | 2300 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 8.1% | 750 г |
| Медь, Cu | 256.91 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 15.6% | 389 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Олово, Sn | 4.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.14 мкг | 55 мкг | 18.4% | 11.2% | 542 г |
| Стронций, Sr | 6.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24375 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.7993 мг | 12 мг | 6.7% | 4.1% | 1501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадно-вишневые составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».