| Куриный окорочок (Запекание) | 1650 г |
| Приправа 3 сыра | 1 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 14.9% | 308 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.5% | 438 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2446 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9226 мг | 20 мг | 24.6% | 11.3% | 406 г |
| Ниацин | 4.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.35 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1692 г |
| Натрий, Na | 95.19 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
| Сера, S | 246.5 мг | 1000 мг | 24.7% | 11.3% | 406 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 86.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 6% | 761 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 11.821 мкг | 10 мкг | 118.2% | 54.1% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5764 г |
| Медь, Cu | 108.07 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.9% | 925 г |
| Молибден, Mo | 18.516 мкг | 70 мкг | 26.5% | 12.1% | 378 г |
| Фтор, F | 150.44 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2659 г |
| Хром, Cr | 32.4 мкг | 50 мкг | 64.8% | 29.6% | 154 г |
| Цинк, Zn | 2.042 мг | 12 мг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.28 г | ~ | |||
| Валин | 1.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.896 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.202 г | ~ | |||
| Лизин | 2.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.958 г | ~ | |||
| Треонин | 1.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.658 г | ~ | |||
| Пролин | 1.406 г | ~ | |||
| Серин | 1.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.701 г | min 16.8 г | 39.9% | 18.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.977 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.904 г | ~ |
Энергетическая ценность Окорочка под сырным соусом составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».