| Индейка стейк грудки | 515 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук жареный приправа | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 22.6% | 271 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 83.79 мг | 500 мг | 16.8% | 10.3% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 14.5% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.908 мг | 2 мг | 45.4% | 27.9% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 35.4% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2743 мг | 20 мг | 56.4% | 34.7% | 177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.09 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.1% | 764 г |
| Магний, Mg | 37.58 мг | 400 мг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Натрий, Na | 164.24 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 20.4% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1504 г |
| Медь, Cu | 109.96 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Селен, Se | 31.457 мкг | 55 мкг | 57.2% | 35.2% | 175 г |
| Цинк, Zn | 2.5611 мг | 12 мг | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Индейка стейк составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».