| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 217 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 43 г |
| Яйцо куриное | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.8 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 9.3% | 305 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 11.8% | 240 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.3% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.5 мкг | 900 мкг | 30.8% | 8.8% | 324 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 7.3% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 129.97 мг | 500 мг | 26% | 7.4% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.207 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 9.5% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 4.5% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 10.884 мкг | 50 мкг | 21.8% | 6.2% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6137 мг | 20 мг | 33.1% | 9.4% | 302 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.75 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.7% | 1704 г |
| Кальций, Ca | 703.1 мг | 1000 мг | 70.3% | 20% | 142 г |
| Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 0.5% | 5597 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 3.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 804.13 мг | 1300 мг | 61.9% | 17.6% | 162 г |
| Сера, S | 266.12 мг | 1000 мг | 26.6% | 7.6% | 376 г |
| Фосфор, P | 503.3 мг | 800 мг | 62.9% | 17.9% | 159 г |
| Хлор, Cl | 1219.18 мг | 2300 мг | 53% | 15.1% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 2.8% | 1026 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 13.4% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.2% | 1274 г |
| Медь, Cu | 111.47 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.2% | 897 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.8% | 1603 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.378 мкг | 55 мкг | 44.3% | 12.6% | 226 г |
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14482 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 3.9718 мг | 12 мг | 33.1% | 9.4% | 302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.875 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 1.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.289 г | ~ | |||
| Пролин | 2.025 г | ~ | |||
| Серин | 1.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.264 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.73 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.865 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.268 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.542 г | min 16.8 г | 38.9% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные вафли от 04.06.23 составляет 351,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».