| Маш (бобы мунг) (Варка) | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 20 г |
| Томатный порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 9.5% | 362 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 7.3% | 469 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 21.5% | 160 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19765 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.5 мкг | 900 мкг | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| бета Каротин | 2.423 мг | 5 мг | 48.5% | 16.7% | 206 г |
| Ликопин | 10634.483 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 314.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% | 10.7% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 76.07 мг | 500 мг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.922 мг | 5 мг | 38.4% | 13.2% | 260 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 5% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.977 мкг | 400 мкг | 14.5% | 5% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.6 мг | 90 мг | 34% | 11.7% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.212 мг | 15 мг | 21.4% | 7.4% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 69444 г | |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 5% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2484 мг | 20 мг | 21.2% | 7.3% | 471 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1164.9 мг | 2500 мг | 46.6% | 16% | 215 г |
| Кальций, Ca | 167.59 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.8% | 597 г |
| Кремний, Si | 18.023 мг | 30 мг | 60.1% | 20.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 156.93 мг | 400 мг | 39.2% | 13.5% | 255 г |
| Натрий, Na | 65.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.8% | 1978 г |
| Сера, S | 195.57 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.7% | 511 г |
| Фосфор, P | 360.3 мг | 800 мг | 45% | 15.5% | 222 г |
| Хлор, Cl | 16.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.085 мг | 18 мг | 39.4% | 13.6% | 254 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 2.614 мкг | 10 мкг | 26.1% | 9% | 383 г |
| Литий, Li | 16.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2993 мг | 2 мг | 65% | 22.4% | 154 г |
| Медь, Cu | 968.11 мкг | 1000 мкг | 96.8% | 33.3% | 103 г |
| Молибден, Mo | 17.46 мкг | 70 мкг | 24.9% | 8.6% | 401 г |
| Никель, Ni | 36.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.409 мкг | 55 мкг | 15.3% | 5.3% | 654 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 67.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71048 г | |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 2.46 мг | 12 мг | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Набор бобов составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».