| Яйцо куриное | 52 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 215 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.8% | 683 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 73.73 мг | 500 мг | 14.7% | 6.9% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.818 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.429 мг | 15 мг | 22.9% | 10.7% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1771 мг | 20 мг | 25.9% | 12.1% | 386 г |
| Ниацин | 6.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.9% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6645 г |
| Кремний, Si | 1.331 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2254 г |
| Магний, Mg | 52.29 мг | 400 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Натрий, Na | 41.9 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Сера, S | 154.5 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.2% | 647 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Хлор, Cl | 58.18 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 6.192 мкг | 10 мкг | 61.9% | 28.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 9.82 мкг | 70 мкг | 14% | 6.5% | 713 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.793 мкг | 55 мкг | 28.7% | 13.4% | 348 г |
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.09 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 13.5% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.0021 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.734 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебупели составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».