| Картофель (Жарка) | 204 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 201 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.6% | 1583 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12% | 475 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.675 мг | 5 мг | 33.5% | 19.1% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 6.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.389 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.896 мг | 15 мг | 32.6% | 18.6% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 11.908 мкг | 50 мкг | 23.8% | 13.6% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0624 мг | 20 мг | 25.3% | 14.4% | 395 г |
| Ниацин | 4.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 697.88 мг | 2500 мг | 27.9% | 15.9% | 358 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6341 г |
| Кремний, Si | 32.785 мг | 30 мг | 109.3% | 62.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Натрий, Na | 453.81 мг | 1300 мг | 34.9% | 19.9% | 286 г |
| Сера, S | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 8.2% | 694 г |
| Хлор, Cl | 742.52 мг | 2300 мг | 32.3% | 18.4% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 721 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Йод, I | 17.39 мкг | 150 мкг | 11.6% | 6.6% | 863 г |
| Кобальт, Co | 12.777 мкг | 10 мкг | 127.8% | 72.8% | 78 г |
| Литий, Li | 48.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 5% | 1140 г |
| Медь, Cu | 433.2 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 24.7% | 231 г |
| Молибден, Mo | 7.45 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 940 г |
| Никель, Ni | 3.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 346.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.328 мкг | 55 мкг | 37% | 21.1% | 271 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15528 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 13% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.4964 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2417 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.983 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.782 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.706 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.1% | 37.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грибами 04.06.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».