| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 125 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 12.1% | 347 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| альфа Каротин | 2.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 20.927 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 65.46 мг | 500 мг | 13.1% | 5.5% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 10.3% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 11.5% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.979 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3138 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.624 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3079 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1347 мг | 20 мг | 35.7% | 15% | 280 г |
| Ниацин | 8.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9794 г |
| Кремний, Si | 46.414 мг | 30 мг | 154.7% | 65% | 65 г |
| Магний, Mg | 83.04 мг | 400 мг | 20.8% | 8.7% | 482 г |
| Натрий, Na | 230.19 мг | 1300 мг | 17.7% | 7.4% | 565 г |
| Сера, S | 199.65 мг | 1000 мг | 20% | 8.4% | 501 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 9.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 61.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 3.8% | 1115 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 7.086 мкг | 10 мкг | 70.9% | 29.8% | 141 г |
| Литий, Li | 2.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6329 мг | 2 мг | 31.6% | 13.3% | 316 г |
| Медь, Cu | 182.11 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Молибден, Mo | 8.648 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.856 мкг | 55 мкг | 37.9% | 15.9% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.77 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3746 г |
| Хром, Cr | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 14.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.7068 мг | 12 мг | 14.2% | 6% | 703 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.8 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.99 г | ~ | |||
| Лизин | 2.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.878 г | ~ | |||
| Треонин | 1.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.942 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.023 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 1.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.592 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кирица с рисом составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».