| Яйцо куриное | 186 г |
| Колбаса "Докторская" кат А, Расколбас ЛВ | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Сыр черный король с ароматом топленого молока ЛВ | 0 г |
| Карбонад свиной без кости жареный на сковороде ЛВ | 0 г |
| Каша гречневая/фарш/овощи/ купеческая ЛВ | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 14% | 427 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 11% | 546 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 159.53 мг | 500 мг | 31.9% | 19.1% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.382 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 4.5% | 1338 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.109 мкг | 50 мкг | 26.2% | 15.7% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.386 мг | 20 мг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.94 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 62.08 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3724 г |
| Натрий, Na | 349.35 мг | 1300 мг | 26.9% | 16.1% | 372 г |
| Сера, S | 115.81 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.9% | 863 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 514.32 мг | 2300 мг | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Йод, I | 14.2 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 6.425 мкг | 10 мкг | 64.3% | 38.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4773 г |
| Медь, Cu | 57.62 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.7% | 1280 г |
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.334 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21.1% | 284 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10493 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.773 мг | 12 мг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.392 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.615 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.912 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница /сборная янв 2024 ЛВ составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».