| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.7% | 461 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13.7% | 326 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.2 мкг | 900 мкг | 25.6% | 11.4% | 391 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 11.7% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 234.59 мг | 500 мг | 46.9% | 21% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 12.5% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.621 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 7.6% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 9.2% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 19.869 мкг | 50 мкг | 39.7% | 17.8% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1061 мг | 20 мг | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.74 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.8% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1787 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2217 г |
| Натрий, Na | 146.28 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Сера, S | 224.51 мг | 1000 мг | 22.5% | 10.1% | 445 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 164.44 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.2% | 1399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.908 мг | 18 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Йод, I | 17.36 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Кобальт, Co | 11.725 мкг | 10 мкг | 117.3% | 52.5% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Молибден, Mo | 8.875 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Никель, Ni | 2.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.387 мкг | 55 мкг | 51.6% | 23.1% | 194 г |
| Фтор, F | 69.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5718 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Цинк, Zn | 1.5866 мг | 12 мг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.868 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 1.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 546.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.713 г | min 16.8 г | 45.9% | 20.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом 2 яйца составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».