| Чечевица, зерно (Варка) | 60 г |
| Вода | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11% | 752 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 20.3% | 408 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3563 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 41.56 мг | 500 мг | 8.3% | 6.9% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0533 мг | 20 мг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.69 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Кремний, Si | 34.844 мг | 30 мг | 116.1% | 96.3% | 86 г |
| Магний, Mg | 35.81 мг | 400 мг | 9% | 7.5% | 1117 г |
| Натрий, Na | 24.82 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5238 г |
| Сера, S | 69.81 мг | 1000 мг | 7% | 5.8% | 1432 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 17.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 34.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.139 мг | 18 мг | 28.6% | 23.7% | 350 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 5.053 мкг | 10 мкг | 50.5% | 41.9% | 198 г |
| Литий, Li | 32.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5198 мг | 2 мг | 26% | 21.6% | 385 г |
| Медь, Cu | 289.82 мкг | 1000 мкг | 29% | 24% | 345 г |
| Молибден, Mo | 35.296 мкг | 70 мкг | 50.4% | 41.8% | 198 г |
| Никель, Ni | 70.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.796 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.3% | 809 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 130.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.19 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3732 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.0604 мг | 12 мг | 8.8% | 7.3% | 1132 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».