| Мак, семя | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.4 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.9% | 277 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Органические кислоты | 11.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.4% | 1907 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.1% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 30.29 мг | 500 мг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.5% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.726 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.587 мг | 15 мг | 17.2% | 4.7% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 6.546 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.6% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 3.3% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0609 мг | 20 мг | 5.3% | 1.5% | 1885 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.4% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 508.1 мг | 1000 мг | 50.8% | 14% | 197 г |
| Кремний, Si | 15.08 мг | 30 мг | 50.3% | 13.8% | 199 г |
| Магний, Mg | 133.26 мг | 400 мг | 33.3% | 9.2% | 300 г |
| Натрий, Na | 37.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Сера, S | 214.98 мг | 1000 мг | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Фосфор, P | 303 мг | 800 мг | 37.9% | 10.4% | 264 г |
| Хлор, Cl | 222.75 мг | 2300 мг | 9.7% | 2.7% | 1033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.356 мг | 18 мг | 18.6% | 5.1% | 536 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 6.401 мкг | 10 мкг | 64% | 17.6% | 156 г |
| Литий, Li | 1.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0319 мг | 2 мг | 101.6% | 28% | 98 г |
| Медь, Cu | 537.69 мкг | 1000 мкг | 53.8% | 14.8% | 186 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.4% | 1135 г |
| Никель, Ni | 21.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.052 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3.5% | 780 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23015 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 0.6% | 4372 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет маковый П22 составляет 363,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».