Рецепт Грецкие орехи жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грецкие орехи жаренные

Орех грецкий

220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грецкие орехи жаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	680.8 ккал	1684 ккал	40.4%	5.9%	247 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	3.2%	452 г
Жиры	63.1 г	56 г	112.7%	16.6%	89 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	0.8%	1904 г
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	4.6%	317 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.1%	10843 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.1%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.405 мг	1.5 мг	27%	4%	370 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	1%	1440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.851 мг	5 мг	17%	2.5%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.83 мг	2 мг	41.5%	6.1%	241 г
Витамин В9, фолаты	79.906 мкг	400 мкг	20%	2.9%	501 г
Витамин C, аскорбиновая	6.02 мг	90 мг	6.7%	1%	1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.698 мг	15 мг	18%	2.6%	556 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.3%	4286 г
Витамин РР, НЭ	4.9811 мг	20 мг	24.9%	3.7%	402 г
Макроэлементы
Калий, K	491.89 мг	2500 мг	19.7%	2.9%	508 г
Кальций, Ca	92.36 мг	1000 мг	9.2%	1.4%	1083 г
Магний, Mg	124.53 мг	400 мг	31.1%	4.6%	321 г
Натрий, Na	7.26 мг	1300 мг	0.6%	0.1%	17906 г
Сера, S	103.77 мг	1000 мг	10.4%	1.5%	964 г
Фосфор, P	344.5 мг	800 мг	43.1%	6.3%	232 г
Хлор, Cl	25.94 мг	2300 мг	1.1%	0.2%	8867 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.075 мг	18 мг	11.5%	1.7%	867 г
Йод, I	3.22 мкг	150 мкг	2.1%	0.3%	4658 г
Кобальт, Co	7.575 мкг	10 мкг	75.8%	11.1%	132 г
Марганец, Mn	1.9717 мг	2 мг	98.6%	14.5%	101 г
Медь, Cu	550 мкг	1000 мкг	55%	8.1%	182 г
Селен, Se	5.085 мкг	55 мкг	9.2%	1.4%	1082 г
Фтор, F	710.85 мкг	4000 мкг	17.8%	2.6%	563 г
Цинк, Zn	2.667 мг	12 мг	22.2%	3.3%	450 г

Энергетическая ценность Грецкие орехи жаренные составляет 680,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок