| Крупа рисовая | 300 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| окорочок жареный окорочок жареный | 500 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.76 мг | 500 мг | 3% | 1.9% | 3388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.016 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4939 мг | 20 мг | 22.5% | 14.3% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6266 г |
| Кремний, Si | 18.927 мг | 30 мг | 63.1% | 40% | 159 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1920 г |
| Натрий, Na | 24.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5394 г |
| Сера, S | 117.36 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.4% | 852 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Хлор, Cl | 11.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1638 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3675 г |
| Селен, Se | 2.858 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.3% | 1924 г |
| Фтор, F | 47.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8437 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3205 г |
Энергетическая ценность плов составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».