| Яйцо куриное | 41 г |
| сахзам fitparad | 8 г |
| Мак, семя | 90 г |
| творог президент 0,2% | 450 г |
| шрот кокоса | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.5% | 463 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.31 мг | 500 мг | 3.7% | 2.1% | 2731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.511 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 78278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7278 мг | 20 мг | 3.6% | 2.1% | 2748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.22 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.4% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 270.97 мг | 1000 мг | 27.1% | 15.7% | 369 г |
| Магний, Mg | 71.66 мг | 400 мг | 17.9% | 10.4% | 558 г |
| Натрий, Na | 12.82 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10140 г |
| Сера, S | 115.33 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 11.5% | 504 г |
| Хлор, Cl | 11.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 3.612 мкг | 10 мкг | 36.1% | 21% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 289.51 мкг | 1000 мкг | 29% | 16.8% | 345 г |
| Молибден, Mo | 0.438 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15982 г |
| Селен, Se | 2.313 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.4% | 2378 г |
| Фтор, F | 4.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99751 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0821 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14616 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с маком составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».